Conozca los riesgos que puede prevenir

Vigilar la hipertensión le previene de enfermedades cardiovasculares. Realice actividad física regular, consuma verduras y frutas, olvídese del cigarrillo y trate de vivir más tranquilo. Control.Noticia

Blanca Eugenia Giraldo

Redactora

Manizales

 

Los expertos en salud lo afirman “las enfermedades coronarias y el infarto son la principal causa de muerte en el mundo, y cada dos segundos un habitante del planeta fallece por este motivo”.

De acuerdo con las últimas cifras del DANE, anualmente en Colombia mueren 24 mil 589 mujeres a causa de la enfermedad carcio-cerebro-vascular, siendo ésta la segunda causa de muerte en el país, después del cáncer.

Para el cardiólogo Mauricio Pineda Gómez, miembro de la Sociedad Colombiana de Cardiología, la enfermedad coronaria en las mujeres se ha vuelto más prevalente, aunque aparece a edad más tardía que los hombres, tal vez por la profesionalización de la mujer, las múltiples funciones en el trabajo y el hecho de que fuman.

Agrega que con esta enfermedad la diferencia de género es muy importante, pues es más desastrosa que en el hombre ya que casi siempre llegan con un infarto y la diferencia en los test también es fundamental.

Según Pineda Gómez existe un factor de riesgo inmodificable, que es el familiar. "Cuando papá o mamá han sufrido del corazón antes de los 60 años; no obstante, existen otros factores que sí se pueden modificar.

"Lo que se busca es que las personas tengan más bienestar. Hay que manejar de la manera más efectiva posible las dificultades que encontramos a nivel social, familiar y laboral y así evitar el estrés agobiante. El asunto se soluciona con aprender a vivir”.

 

Usted los puede controlar o tratar

Estas son algunas sugerencias que hace Mauricio Pineda Gómez, internista y cardiólogo y miembro de la Asociación Colombiana de Cardiología, para evitar enfermedades del corazón.

* Obesidad abdominal

Si usted tiene exceso de grasa corporal, especialmente en el área de la cintura, tiene un mayor riesgo de afectaciones en su salud como presión arterial alta, colesterol alto, triglicéridos altos, diabetes, enfermedades cardíacas y derrame cerebral.

* Colesterol

Es la presencia de grasa en la sangre y en todas las células del cuerpo. Un nivel alto de colesterol es malo porque puede acumularse junto a otras sustancias en las paredes internas de las arterias. Esta acumulación, que se denomina “placa”, puede estrechar las arterias y reducir el flujo sanguíneo.

* Reducir la presión arterial alta

Presión arterial alta (o hipertensión) hace que el corazón trabaje más duro de lo normal y lo hace más propenso a las lesiones. La hipertensión aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, derrame cerebral, insuficiencia renal, daño en los ojos y otras consecuencias.

* Diabetes

Si bien es tratable, es claro que aumenta el riesgo de una persona a tener enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Muchas personas con diabetes también tienen presión arterial alta y colesterol alto. Esto aumenta su riesgo.

* Deje de fumar

El tabaquismo aumenta 10 veces la posibilidad de desarrollar un infarto de miocardio. Nunca es demasiado tarde para dejar el cigarrillo: no importa ni la cantidad ni el tiempo que haya fumado, al dejar de fumar, su riesgo cardiovascular se reduce en un año en un 50%.

* Adiós al sedentarismo

El ejercicio favorece la circulación sanguínea, la presión arterial, y el control de la diabetes y el colesterol. Como conducta preventiva se recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad física diaria

* Olvídese del alcohol

Beber demasiado alcohol eleva la presión arterial, puede causar insuficiencia cardiaca y puede conducir a un accidente cerebrovascular. Añade calorías, contribuye a la obesidad, y hace más difícil perder peso.

 

 

Recomendaciones

- Libere la tensión

Hay tensión por diversos factores, pero nunca se mide la verdadera intensidad y los males que puede producir. Una persona sometida a constantes presiones se cansa, se desgasta y vive estresada.

- Adopte una actitud positiva

La gente que suele estar feliz y entusiasta es menos propensa a desarrollar una enfermedad cardíaca que aquellos que tienden a la tristeza. Fomentar las emociones positivas podría ayudar a reducir los riesgos cardíacos.

- Escuche sonidos relajantes

Esto le puede ayudar a reducir la presión sanguínea en personas mayores con hipertensión, las terapias de este tipo, basadas en la escucha de sonidos -conocidos como binaurales-, actúa sobre el sistema nervioso parasimpático, que reduce la presión sanguínea al relajar los vasos.

- Dieta saludable

Aliméntese de manera equilibrada y saludable. La ingesta de verduras y frutas marcan la diferencia en su salud.

- Haga siesta

Las personas que hacen siesta tienen menos accidentes cerebrovasculares y la presión arterial se regula mejor. Recuerde que el sueño reparador beneficia al corazón.

 

"Actúa con corazón"

Con el auspicio de la Sociedad Colombiana de Cardiología, la Fundación Colombiana del Corazón, la World Hearth Federation y el patrocinio de Merck alemana ayer comenzó en Cartagena la campaña nacional "Actúa con corazón" que busca sensibilizar a la mujer colombiana sobre el peligro que representan las enfermedades cardiacas y cerebrovasculares.